האם ניתן להשתחרר מלחץ?

במה לדיון בנושאים אקטואליים העולים על שולחן מלכים, במבט תורני
כללי הפורום
פורום אקטואליה נועד לתת מענה לנושאים העולים בפורום מעת לעת, ואינם נושאים תורניים מובהקים
מעתה אין לפתוח אשכולות בנושאי חינוך, גיור, ושאר נושאים מעין אלו, אלא כאן
הפורום פועל כרגע במתכונת הרצה, וכדאיות קיומו נבחנת. נא לשמור על רמתו הגבוהה של הפורום.

אסור בתכלית האיסור לפתוח אשכולות או לכתוב הודעות שיש בהם כדי לבוא לזלזול בגדולי תורה או בציבורים שונים
אשכולות שכאלו יימחקו, והפותח או המגיב יורחק מהפורום

פותח הנושא
חיים יפים
הודעות: 18
הצטרף: 20 יולי 2016, 03:15
נתן תודה: 11 פעמים
קיבל תודה: 6 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי חיים יפים » 26 יוני 2019, 02:23

האם ניתן להשתחרר מלחץ פנימי לחלוטין ולחוש ברוגע ובשלווה עמוקה. כמו שמרגישים ביום שבת בו כולנו נחים מעמלנו וחווים תחושה פנימית רגוע ומאוד טובה. 
ואם כן איך עושים את זה?
שימו לב: שאלתי היא מבחינת דרכי המוסר והתורה ולא סתם מבחינה של דרכי הרפואה וכדו'. 

איך ניתן להשתחרר מכל לחץ שהוא ולחוות חיים נינוחים ורגועים מאוד - בכל מצב? 

אז ברור שיהיו כאלו שאולי יגידו לי מיד "אמונה וביטחון", אך זה טעות. ביחס לשאלתי ורצוני. משני טעמים ואף יותר:
1. שכדי להגיע לשחרור מלאה צריך שהדרגות הללו יהיו ברמה ע-נ-ק-י-ת! ומעטים יהיו יכולים לצליח להגיע לזה.
2. שיש לחצים שאינם מוסברים מהיכן הם מגיעים ולא קשורים לאף דבר! למשל בשעה שאתה לומד אתה יכול למצוא את עצמך במן לחץ להגיע כעת לעומק החקירה/היסוד/התשובה. וכל עוד ואתה לא מצליח לעמוד על עומק העניין אתה יכול לחוות כמן לחץ פנימי כידוע, והנה דבר זה לא קשור ושייך לאמונה וביטחון כלל. כי כעת נדרש ממני לעמול בתורה עד היכן שידי מגעת, ולכן ממילא למה שלא יתאפשר לכולנו ללמוד אך רק - לא בלחץ? 

ואם כן איך עושים זאת על פי דרכי המוסר והתורה שלא יהיה לחץ באף מצב ובשום צורה? 

 


נתנאל6554
הודעות: 17
הצטרף: 21 יולי 2018, 23:37
נתן תודה: 3 פעמים
קיבל תודה: 7 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי נתנאל6554 » 26 יוני 2019, 03:08

שאלת שאלה, נגעת בתשובה, אולם מפני שהיא מחייבת ומצריכה עבודה.. ברחת לחפש במחוזות רחוקים. אחר המחילה.
אדם שרוצה להשתחרר מלחץ, הוא באופן אחד ויחיד ואין בילתו, לחוש שהוא בידיו של הקב"ה, כאשר ישא האומן את היונק. נקודה.
דוד המע"ה שהיה במשך 28 שנים "מוזר" לאחיו.. שהיה לכאורה בדרגת תת אדם מבחינת הזהות שלו (ממזר הייתי לאחיי ואכמ"ל), לא נפל ליאוש ולא נלחץ ממצבו, עד כדי שכשהתהפך עליו הגלגל ונקרא בן יום למלוך על כל ישראל, לעיני 60 ריבוא איש (ישי אביו היה נכנס ויוצא באוכלוסין ואין אוכלוסים פחות מ60 ריבוא)... נעשה לאזרח מספר אחת! מה עשה? כתב פרק תהילים "שיר למעלות ה' לא גבה לבי ולא רמו עיני וכו'".. רבש"ע לא גבה ליבו! לא דפק לו הלב אומר המשגיח מסלבודקא זצ"ל.. איך?!
" ה' כגמול עלי אימו גמול עליי נפשי", אם ישאלו היכן אתה דוד, תמיד תהא התשובה "בידים של אמא", לעולם לא במיקום הגאוגרפי האמיתי שאני אכן נמצא בו.. אין פלא שהן בשעת מצוק והן בשעת חדווה אדירה, הלב המשיך לפעום באותו קצב כאילו לא ארע דבר..
זו דרגה. אבל אפשר להתחכות אחריה! להפחית לחצים ניתן רק כשמרגישים שהויסות של החיים כלל לא נתון בשליטתנו. הוא בידיו של הקב"ה.
לא תמיד זוכרים את היסוד הזה, אבל כמו כל דבר זו עבודה. שמשתלמת. לפחות בעת ניסיון כדאי לחזור ליסוד הזה.. מנסיון זה עובד. הקונסולה שממנה השליטה על החיים, נתונה לפני אבא שהכי אוהב אותי בעולם.
ולוואי ונזכה.


ברסלבר (ליטאי לשעבר)
משתמש ותיק
הודעות: 304
הצטרף: 04 יולי 2018, 21:22
נתן תודה: 60 פעמים
קיבל תודה: 82 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי ברסלבר (ליטאי לשעבר) » 26 יוני 2019, 14:42

בעז"ה הנה עצה פרקטית ללחצים מתחים וחרדות ותחושות קשות, בדוקה ומנוסה על ידי ועל ידי רבים, שתועלתה מובטחת ב100%.

העצה היא: לפעול "המתקת דינים".
דהיינו לאמר כמה "אמירות" שפועלות המתקת דינים, שאביא להלן, ו/או לבצע עוד כמה עצות פשוטות וקלות שפועלות כנ"ל.
אין צורך לעשות הכל, כל אחת עובדת לבד. כמובן שלעשות כמה - יעבוד עוד יותר חזק.

ועתה אבאר את הדברים.
(מי שהדברים נראים לו מחודשים מדי, אז לא המצאתי כלום, הכל מספרי רביה"ק וספרים קדושים נוספים)

הלחצים ומתחים הנפשיים - מגיעים מ"דינים". דהיינו שמידת הדין מתוחה, יש קטרוגים וכו'.
ה"דינים" הופכים לפעמים ליצר הרע גדול במיוחד, דהיינו תאוות והרהורים, או בכיוון של ניאוף או בכיוון של כפירה. תלוי כנראה מה מקורם וסיבתם.
(מלבד מה שנדרש כוחות כל הזמן להתגבר, זה גם אות מבשר רע על יסורים קרבים ובאים.
אם אלו הרהורי כפירה זה סימן לצרות מעצמו (כגון מחלות וכד') ואם אלו הרהורי כפירה זה סימן לצרות מאחרים (שאחרים עושים לו צרות).
ונפק"מ להרבות בתפילה.)

אך חוץ מזה, כפי שכתבתי - הם גורמים ללחץ ומתח נפשי.
(יש להוסיף לעניין זה את המזיקים הנבראים מהחטא, שיכולים להתלבש בבני אדם ולהסיתם נגדו, וכ"ש שהם הגורמים לכל הבעיות הנפשיות. מומלץ לומר בקביעות את ק"ש שעל המיטה של האריז"ל. מלבד זה יש את הפגמים, בלב בנפש במח וכו', וע"ז רצוי לטבול במקוה, לומר את התיקון הכללי, ולהרבות בלימוד התורה כפי היכולת)

מה שצריך לעשות באופן מיידי זה קודם כל לפעול "המתקת הדינים".

כמובן שהעיקר זה תשובה, ובפרט בהכנעה. כי עיקר ה"דינים" זה כשיש גאוה ועקשנות. ברגע שאדם נכנע, מודה לה' ומצדיק את הדין, מתקיים בו הפסוק "כִּי חֲמַת אָדָם תּוֹדֶךָּ שְׁאֵרִית חֵמֹת תַּחְגֹּר" - היסורים מפסיקים. רצוי לעשות התבודדות, לדבר עם השי"ת, אבל דיבורים של הכנעה, ולא של טענות. עדיף בשדה כמבואר בליקוטי מוהר"ן אבל לא לעיכובא.

אבל יש כמה סגולות, שפועלות המתקת הדינים באופן מיידי, ומפסיקות את תחושת הלחץ המתח או החרדה.
הן כתובות בספר המידות, ערך המתקת הדינים.
קודם כל הנה כל הערך, טעמו וראו כי טוב: http://rabenubook.com/%d7%a1%d7%a4%d7%a ... %99%d7%9f/

אך בין הסגולות הללו יש כמה "אמירות".

לומר את "פרשת החושן" מתוך החומש,
לומר את פרק ל"ט בתהילים,
לומר את פרק ע"ז בתהילים,
לומר (אני לא בטוח, אך כפי המובן אחד אחרי השני) פרשת י"א יריעות עזים, קטרת, י"א ברכות שברך משה את השבטים, ומרכבה של יחזקאל, ופרשת נדרים, ומשניות שבועות.
לומר שיר השירים.
לומר פרשת המועדים מפרשת פנחס.
(כל האמירות מודפסות כסדר בספר המידות מהדורת קרן הרב אודסר, שימושי ביותר)

ויש גם לימודים:

ללמוד משניות "זרעים",
ללמוד מסכת אהלות.
(כנראה שאלו במיוחד, כי במקום אחר רבינו כותב באופן כללי על לימוד תורה שמשיב המקטרגים אחור)

ועוד כמה סגולות נפלאות וקלות:

להזהר מעצבות, לתת צדקה, קבלת יסורים באהבה, לטבול במקוה, התחזקות באמונה, תיקון חצות, לא לשתות יין סתם (שלא בסעודת שבת וי"ט וכיו"ב), תפילה בהתלהבות, לעשות גורל (ראה בפנים הסבר), ללמוד תורה עד שמתיגע, ועוד ועוד רבות כמבואר בפנים.

והעיקר - ענוה, הכנעה, שפלות ובושה לפני ה'.


פותח הנושא
חיים יפים
הודעות: 18
הצטרף: 20 יולי 2016, 03:15
נתן תודה: 11 פעמים
קיבל תודה: 6 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי חיים יפים » 01 יולי 2019, 02:39

נתנאל6554 כתב:
26 יוני 2019, 03:08
שאלת שאלה, נגעת בתשובה, אולם מפני שהיא מחייבת ומצריכה עבודה.. ברחת לחפש במחוזות רחוקים. אחר המחילה.
אדם שרוצה להשתחרר מלחץ, הוא באופן אחד ויחיד ואין בילתו, לחוש שהוא בידיו של הקב"ה, כאשר ישא האומן את היונק. נקודה.
דוד המע"ה שהיה במשך 28 שנים "מוזר" לאחיו.. שהיה לכאורה בדרגת תת אדם מבחינת הזהות שלו (ממזר הייתי לאחיי ואכמ"ל), לא נפל ליאוש ולא נלחץ ממצבו, עד כדי שכשהתהפך עליו הגלגל ונקרא בן יום למלוך על כל ישראל, לעיני 60 ריבוא איש (ישי אביו היה נכנס ויוצא באוכלוסין ואין אוכלוסים פחות מ60 ריבוא)... נעשה לאזרח מספר אחת! מה עשה? כתב פרק תהילים "שיר למעלות ה' לא גבה לבי ולא רמו עיני וכו'".. רבש"ע לא גבה ליבו! לא דפק לו הלב אומר המשגיח מסלבודקא זצ"ל.. איך?!
" ה' כגמול עלי אימו גמול עליי נפשי", אם ישאלו היכן אתה דוד, תמיד תהא התשובה "בידים של אמא", לעולם לא במיקום הגאוגרפי האמיתי שאני אכן נמצא בו.. אין פלא שהן בשעת מצוק והן בשעת חדווה אדירה, הלב המשיך לפעום באותו קצב כאילו לא ארע דבר..
זו דרגה. אבל אפשר להתחכות אחריה! להפחית לחצים ניתן רק כשמרגישים שהויסות של החיים כלל לא נתון בשליטתנו. הוא בידיו של הקב"ה.
לא תמיד זוכרים את היסוד הזה, אבל כמו כל דבר זו עבודה. שמשתלמת. לפחות בעת ניסיון כדאי לחזור ליסוד הזה.. מנסיון זה עובד. הקונסולה שממנה השליטה על החיים, נתונה לפני אבא שהכי אוהב אותי בעולם.
ולוואי ונזכה.

אני מנסה להבין ביחד איתכם, ולכן אשמח שתנסו להשיב על השאלות דלהלן: 

1. מהו המקור לכך, שאמונה וביטחון מורידים כל לחץ שהוא? 
2. איך בדיוק אמונה וביטחון אמורים להוריד לחץ פנימי הנובע "מהצורך להבין את עומק כוונת חז"ל", דהיינו בשעה שאנו עסוקים בלימוד ובעיון אנו עלולים להיות בכמן לחץ פנימי שמטרתו ורצונו הוא להגיע כעת עכשיו לעומק העניין והתשובה (בדברי חז"ל ורבותינו). את הלחץ הזה הניתן להוריד בדרך של אמונה ובטחון??
3. האם צריך עבודה ארוכה בענייני האמונה והבטחון עד שמגיעים לרגע בו נעשים משוחררים מהלחץ? או שדי בעבודה קצרה? דהיינו אם באותו היום אתבונן בענייני האמונה האם זה אמור לשחרר מידית? 
4. האם ענווה גם יכולה לעזור להוריד את הלחץ ולהיות בשלווה עמוקה או שהדרך היחידה לכך היא רק דרך האמונה והבטחון? ואם כן למה? 


הבהרה: אני מדבר על הסרת כל לחץ שהוא ועד להגעה של שלווה ברמה עמוקה מאוד. לא סתם הסרה של לחץ כללי. אלא המטרה היא להבין איך ניתן להגיע לשלווה עמוקה ורגועה מאוד?

סמל אישי של משתמש

פיניפיני
משתמש ותיק
הודעות: 217
הצטרף: 19 יוני 2019, 10:11
נתן תודה: 53 פעמים
קיבל תודה: 45 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי פיניפיני » 01 יולי 2019, 09:26

חיים יפים כתב:
01 יולי 2019, 02:39
אני מנסה להבין ביחד איתכם, ולכן אשמח שתנסו להשיב על השאלות דלהלן:

1. מהו המקור לכך, שאמונה וביטחון מורידים כל לחץ שהוא?
2. איך בדיוק אמונה וביטחון אמורים להוריד לחץ פנימי הנובע "מהצורך להבין את עומק כוונת חז"ל", דהיינו בשעה שאנו עסוקים בלימוד ובעיון אנו עלולים להיות בכמן לחץ פנימי שמטרתו ורצונו הוא להגיע כעת עכשיו לעומק העניין והתשובה (בדברי חז"ל ורבותינו). את הלחץ הזה הניתן להוריד בדרך של אמונה ובטחון??
3. האם צריך עבודה ארוכה בענייני האמונה והבטחון עד שמגיעים לרגע בו נעשים משוחררים מהלחץ? או שדי בעבודה קצרה? דהיינו אם באותו היום אתבונן בענייני האמונה האם זה אמור לשחרר מידית?
4. האם ענווה גם יכולה לעזור להוריד את הלחץ ולהיות בשלווה עמוקה או שהדרך היחידה לכך היא רק דרך האמונה והבטחון? ואם כן למה?
1. איני חושב שצריך מקור, תטעם ותראה.....
2. למה צריך להוריד את הלחץ הזה [הוא אמנם צריך להיות בצורה בריאה ולהבין שהבנת התורה מגיעה מנותן התורה ולהתפלל ולבקש מאתו ית' אבל טוב שלחוצים ויודעים שצריך להבין כל דבר מהתורה]
3. ודאי שגם בעבודה קצרה זה מוריד לחץ, אכן לפי גודל ההשקעה כך גודל הרוגע וחוסר הלחץ.
4. ענוה אמיתית מגיעה מאמונה וענוה פסולה יכולה אף להזיק לנושא הנ"ל ודו"ק
בקיצור, טעמו וראו.....


אמונת אומן
משתמש ותיק
הודעות: 261
הצטרף: 22 יולי 2018, 17:13
נתן תודה: 18 פעמים
קיבל תודה: 58 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי אמונת אומן » 01 יולי 2019, 16:00

ז''ל היעב''ץ וכעין זה בחוה''ל:
תועלת הבטחון בעולם מהן מנוחת הלב מן הדאגות העולמיות והשלוה מנדנוד הנפש וצערה, לחסוך תאוותיה הגופניות, והוא בהשקט ובבטחה ושלווה בעוה''ז.


אמונת אומן
משתמש ותיק
הודעות: 261
הצטרף: 22 יולי 2018, 17:13
נתן תודה: 18 פעמים
קיבל תודה: 58 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי אמונת אומן » 01 יולי 2019, 16:22

בעיני ראיתי את התהליך, אדם שמטבעו עצבני ולחוץ ברמה מטורפת, הכניס עצמו לענין הבטחון ע''י שלמד בספרי בטחון באופן קבוע והשתדל להפנים וליישם, ותוף תקופה לא ארוכה נהפך לאיש אחר ממש, עד שכמעט שום דבר לא מלחיץ אותו בעולם.


יעקב שלם
משתמש ותיק
הודעות: 520
הצטרף: 10 אפריל 2018, 11:52
נתן תודה: 170 פעמים
קיבל תודה: 139 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי יעקב שלם » 03 יולי 2019, 22:12

חיים יפים כתב:
26 יוני 2019, 02:23
שימו לב: שאלתי היא מבחינת דרכי המוסר והתורה ולא סתם מבחינה של דרכי הרפואה וכדו'.

לא זה מה שביקש פותח האשכול אבל אני יודע על משגיחים שהמליצו על זה
ונראה לי שזה יהיה לתועלת לזקוקים לכך

ספר אל דאגה של דייל קארנגי
(יש לו גם ספר כיצד תרכוש ידידים והשפעה בחברה)

אני מבין שיש כאלה שזה יציק להם אפשר לפתוח על זה אשכול נפרד
אבל זה הועיל להרבה אנשים!!!!!!!11


בן של רב
משתמש ותיק
הודעות: 1451
הצטרף: 06 דצמבר 2018, 01:56
נתן תודה: 641 פעמים
קיבל תודה: 295 פעמים
יצירת קשר:
סטטוס: לא מחובר

Re: האם ניתן להשתחרר מלחץ?

שליחה על ידי בן של רב » 05 יולי 2019, 01:35

חלק מהרפואה של הלחוץ - היא לדעת שהלחץ הוא טוב מכמה סיבות.
גם בגלל שאלו שלא לחוצים כלל וכלל - עושים טעויות רבות.

ראה במס"י זריזות שהאריך בחשיבות הלחץ.

וגם היום אנשים מחפשים להבדיל אקשן = מתח ואנדרנלין.

לדעת כל הרופאים הלחץ הסביר והשפוי מידי פעם - הוא בריא ומעורר את ההורמון המיועד לזה.
כי לכך נוצרת, כפשוטו!

שלח תגובה הנושא הקודםהנושא הבא
  • נושאים דומים
    תגובות
    צפיות
    הודעה אחרונה

מי מחובר

משתמש הגולש בפורום זה: אין משתמשים רשומים | 1 אורח